Respiración

La respiración desempeña un papel fundamental para el mantenimiento de nuestro bienestar y estado de salud óptimo.

Seguramente ya ha oído hablar muchas veces de esto, pero, ¿conoce los detalles? ¿Por qué es tan importante? ¿Cómo debe ser esta respiración para jugar a nuestro favor y no en contra?

Pues la respiración fisiológica es la respiración nasal, existen numerosos estudios que lo confirman y también la experiencia de muchos individuos que han respirado toda su vida por la boca y experimentan el bienestar que ganan cuando aprenden a respirar por la nariz día y noche.

Aparte de por dónde respirar, ¿es muy importante el cómo? ¿Con qué frecuencia respiramos? Pues por lo general, gran parte del día estamos en un estado de activación excesivo y esto se traduce en un ritmo respiratorio acelerado. A través de ejercicios de respiración concretos podemos aprender a bajar el ritmo respiratorio para así también bajar el flujo de pensamientos que nos atraviesan la mente y estar más tranquilos y «centrados» o «concentrados» en nuestro día a día, evitando un desgaste de energía innecesario y cuidando nuestro sistema nervioso.

En la Clínica Verda hemos puesto a su servicio un programa de acompañamiento para rehabilitar los hábitos respiratorios porque, a través de los tratamientos de dentosofía, nos hemos dado cuenta del gran número de niños y adultos que respiran de manera habitual por la boca y difícil que es cambiar ese hábito.

También nos hemos dado cuenta del gran número de individuos que viven en un estado de estrés crónico que les lleva a tensionar la musculatura de la cara y la boca, produciendo bruxismo, migrañas, dolores de espalda y cervicales, etc. y de cómo la respiración puede ayudar a mejorar todos estos síntomas.

La respiración es un acto completamente automático e inconsciente, ya que se realiza toda la vida y durante las 24 horas del día. Nuestro sistema nervioso vegetativo se asegura que nunca paremos de respirar porque sabe muy bien que de eso depende la vida. Por eso, pase lo que pase, respiramos. ¿Pero cómo?

Una vez que nuestro subconsciente tiene el hábito de respirar de una determinada manera, hay que poner conciencia y trabajar de manera regular para conseguir “grabar” esta nueva manera de respirar que nos interesa, para mejorar nuestro bienestar físico y emocional, y que esta se vuelva igualmente “automático” de forma definitiva.

Para ello, hemos diseñado un programa de acompañamiento en el que se realizan unas sesiones individuales para poder personalizar el tratamiento, dar las herramientas necesarias y practicar conjuntamente varios ejercicios de respiración. Además, entre una y otra sesión le enviamos ejercicios grabados en audio para que los podáis practicar a diario, desde casa, pero acompañados por nuestra voz.

A través de este recorrido progresivo podrá ir practicando y aprendiendo diferentes tipos de respiración que, aparte de ayudarle a reeducar el hábito de respiración nasal, le pueden ayudar a tener herramientas para relajar o activar el sistema nervioso según le convenga en cada situación, a prepararse para meditar, a aumentar la concentración y la memoria, a dormir mejor las noches, etc.

Este programa de entrada fue diseñado para acompañar a las personas que llevan un activador plurifuncional y necesitan reeducar la respiración para evitar que los dientes se vuelvan a colocar mal una vez terminado el tratamiento. Sin embargo, finalmente lo hemos abierto a todo el que pueda estar interesado en realizar un trabajo respiratorio, ya que también puede ser de gran ayuda para gestionar el estrés, las tensiones a nivel mandibular, el bruxismo y los problemas de concentración, entre otros.

Dentro, podrá encontrar una combinación de técnicas y ejercicios provenientes de técnicas de Pranayama, del método Butheyko y también de otros métodos de autoconciencia corporal, para así dar un trabajo completo y que abarque las necesidades cambiantes de la sociedad en la que vivimos.